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Votre séance de sport ne dépend pas que de vos performances ! Une préparation en amont est nécessaire pour réaliser vos sessions en toute sécurité et booster vos performances pendant l’activité physique. Une alimentation saine et équilibrée, une hydratation, et quelques compléments alimentaires pourraient faire l’affaire. Chez Nature’s Finest, code promo et réductions vous attendent pour les compléments alimentaires et des vitamines à petit prix !
Dans cet article on vous donne 5 aliments qui pourraient vous aider à booster vos performances sportives sur le long terme.
1- Le maca
Le maca est une racine originaire des Andes considérée comme un super aliment. Ce tubercule “miracle” était utilisé par les péruviens pour booster leurs performances pendant les combats. Cette plante stimulerait l'énergie et améliorerait la puissance et l’endurance physique. Sa consommation se fait avec la racine crue séchée et en poudre. Elle peut être rajoutée dans vos boissons énergétiques à consommer avec du lait végétal en forme de shaker pré-workout !
2- Le beurre de cacahuètes
Il ne s’agit pas vraiment d’un beurre mais plutôt d’une crème de graines d’arachides toastées. Riche en graisses saines et en protéines, le beurre de cacahuète est idéal à consommer de préférence sans sucres ou sels ajoutés au petit déjeuner ou au goûter pour un max de protéines. En plus d’être un aliment riche, il est aussi très gourmand et facile à insérer dans votre alimentation ; en pâte à tartiner sur vos pains grillés ou sur votre porridge en collation matinale avant l'entraînement !
3- Le curcuma
Le curcuma est une épice pleine de propriétés nutritives et reconnaissable par sa couleur jaune. Aussi connu sous le nom d gingembre jaune, le curcuma est très présent dans la cuisine indienne et aurait des benéfices reconnus sur le système immunitaire mais également sur la bonne santé des articulations. Fort de son son ingrédient actif la curcumine, le curcuma peut facilement être inséré dans vos plats salés ou sucrés notamment dans vos smoothies avant ou après l'entraînement.
4- Les graines de chia
Riches en Omégas en fibres et en protéines, ces petites graines noires sont très appréciées des sportifs pour leur goût neutre. Elles sont alors faciles à rajouter dans vos plats. On les retrouve en forme de pudding froid à la substance gélatineuse au petit déjeuner à consommer avec des fruits rouges ou de la banane ou encore dans vos préparation aux céréales. Utilisées depuis des siècles par les Mayas et les Incas, les graines de chia sont une source de phosphore et de calcium nécessaire au sportif.
5- Le matcha
Le matcha est un ensemble de feuilles de thé vert moulues. Sa couleur verte l’a rendue populaire. A consommer froid avec des glaçons ou chaud avec votre lait végétal de préférence, le matcha devient une boisson énergisante pour tous les sportifs qui cherchent une alternative à la caféine. En plus, contrairement aux effets du café qui sont temporaires, le matcha lui donne de l'énergie et une concentration plus stable.
Et vous de quel aliment vous ne vous passez plus pour booster votre activité sportive ?
